Voici un test approfondi pour évaluer la toxicité d'une personne, basé sur des recherches en psychologie. Les travaux de Paul Ekman (sur les émotions), Aaron Beck (théorie cognitive) et des concepts tels que le gaslighting étudié par des chercheurs comme Robin Stern, apportent des bases scientifiques à ce type d'évaluation. Ce test peut être utilisé pour évaluer où une personne se situe sur une échelle de toxicité allant de "comportements toxiques légers" à "pervers narcissique". Veuillez noter que ce test est indicatif et ne remplace pas un diagnostic clinique.
Test de toxicité approfondi
Instructions : Lisez chaque affirmation et attribuez un score à la personne que vous évaluez selon la fréquence du comportement :
- 0 : Jamais
- 1 : Rarement
- 2 : Parfois
- 3 : Souvent
- 4 : Toujours
Section 1 : Manipulation émotionnelle
1. Cette personne utilise la culpabilisation pour obtenir ce qu'elle veut.
2. Elle invalide vos émotions ou les minimise ("Tu exagères toujours").
3. Elle vous fait sentir responsable de ses problèmes ou de ses échecs.
4. Elle tourne vos paroles contre vous dans les disputes.
Section 2 : Contrôle et domination
5. Elle cherche à contrôler vos choix de vie (carrière, amis, apparence).
6. Elle vous critique régulièrement, même pour des détails insignifiants.
7. Elle insiste pour avoir le dernier mot dans toutes les discussions.
8. Elle prend des décisions importantes qui vous concernent sans vous consulter.
Section 3 : Gaslighting (manipulation de la perception de la réalité)
9. Elle remet en question votre mémoire ou interprétation des événements ("Tu inventes des histoires").
10. Elle vous fait douter de votre jugement ou de votre santé mentale.
11. Elle nie des choses qu'elle a dites ou faites, même avec des preuves.
12. Elle crée un environnement où vous ne savez plus à quoi vous fier.
Section 4 : Manque de responsabilité et projection
13. Elle refuse de reconnaître ses erreurs et en rejette toujours la faute sur vous ou les autres.
14. Elle vous accuse de comportements qu’elle-même manifeste.
15. Elle évite toute discussion sérieuse sur ses actes ou leurs conséquences.
16. Elle se dépeint systématiquement comme une victime.
Section 5 : Empathie et considération pour les autres
17. Elle montre peu d'empathie envers vos sentiments ou vos besoins.
18. Elle priorise systématiquement ses désirs, même au détriment des autres.
19. Elle semble indifférente lorsque vous traversez une période difficile.
20. Elle rabaisse les autres pour se valoriser.
Section 6 : Comportement erratique et cycles de violence
21. Elle alterne entre des phases d'affection intense et de rejet brutal.
22. Elle réagit de manière disproportionnée à des situations mineures.
23. Elle utilise des menaces (implicites ou explicites) pour obtenir ce qu'elle veut.
24. Elle maintient un climat de tension en alternant les comportements agréables et abusifs.
Interprétation des scores :
- 0–24 : Comportements non toxiques
Les comportements observés sont probablement le fruit de désaccords ou d'erreurs occasionnelles. Pas de signes alarmants.
- 25–49 : Toxique doux
Cette personne peut montrer des comportements problématiques, mais ils ne sont pas constants ou graves. Une communication claire peut suffire à améliorer la relation.
- 50–74 : Toxique modéré
Les comportements toxiques sont fréquents et affectent votre bien-être. Cette personne a tendance à contrôler ou manipuler, et une prise de distance est recommandée.
- 75–96 : Toxique sévère / Pervers narcissique
Cette personne montre des signes d'abus psychologique grave. Si vous êtes dans une relation avec elle, cela peut entraîner des dommages émotionnels ou mentaux significatifs. Cherchez du soutien extérieur (psychologues, associations d’aide).
Références et fondements scientifiques
- Robin Stern : The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life.
- Paul Ekman : Recherche sur la communication émotionnelle et la détection des manipulations.
- Aaron Beck : Modèles de pensée dysfonctionnelle et distorsions cognitives.
- Marie-France Hirigoyen : Le harcèlement moral (concept de pervers narcissique).
Si vous détectez des signes graves, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale pour évaluer la situation et envisager des solutions.
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